Bài tập 1: Vặn mình
Mục đích của bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ này là giúp các cơ bụng hoạt động nhiều nhất. Từ đó đốt cháy mỡ thừa và đem lại vòng 2 thon gọn.
Hướng dẫn thực hiện:
- Nằm trên giường hoặc sàn nhà. Duỗi thẳng 2 chân và đưa 2 tay sang ngang.
- Sau đó từ từ co 2 chân lên và dùng cơ bụng để vặn sang trái
- Trở về tư thế giữa và tiếp tục vặn người sang phải.
- Thực hiện liên tục trong vòng 5-10 phút.
Lưu ý: Bạn nên dùng cơ bụng để thực hiện thay vì lực của chân. Có như vậy mới đạt hiệu quả cao.
Bài tập 2: bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ cắt chéo chân
Bài tập này không chỉ giảm mỡ bụng dưới mà còn giúp cho bạn có một đôi chân thon gọn hơn.
Hướng dẫn thực hiện:
- Chuẩn bị ở tư thế nằm ngửa, 2 tay đặt song song với cơ thể.
- Nâng 2 chân lên sao cho mũi chân, hông và bụng cùng nằm trên 1 đường thẳng.
- Từ từ hít chân và nâng 2 chân lên so le nhau như đang cắt kéo.
- Thực hiện động tác từ 12-15 lần mỗi buổi tối.
Bài tập 3: Săn chắc cơ bụng với bài tập xoay thắt lưng
Bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ này giúp bạn đốt cháy mỡ thừa tích tụ vùng eo.
Hướng dẫn thực hiện:
- Thực hiện ngồi duỗi chân trái sang ngang, chân phải co lại sao cho bàn chân ở giữa cơ thể.
- Cố gắng giữ người ở vị trí cân bằng
- Vặn người sang phải, đồng thời đưa tay phải chạm sàn, tay trái đưa thẳng ngang vai và hướng về trước
- Từ từ xoay người về phía trước, 2 tay dang thẳng 2 bên
- Lặp lại tương tự với chân trái và bên trái.
- Thực hiện từ 12 – 15 lần mỗi tối.
Bài tập 4: Leg up the wall – đặt chân lên tường
Hướng dẫn thực hiện bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ leg up the wall:
- Bắt đầu ở tư thế nằm thẳng 2 chân đặt thẳng trên tường. Lưu ý là chân nên vuông góc với sàn nhà. Mông cách sàn từ 10-20cm.
- Hóp bụng và ít thở nhẹ nhàng, đều đặn trong vòng 30 giây.
- Nghỉ 10 giây và thực hiện tiếp trong 30 giây.
Đây có thể nói là bài tập khá đơn giản và nhẹ nhàng để giúp bạn sở hữu một dáng eo thon đầy mê hoặc. Đừng bỏ qua bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ này trước khi đi ngủ.
Bài tập 5: Nâng cao chân và xoay chân
Hướng dẫn thực hiện:
Ngoài ra các bạn có thể sử dụng các loại máy hỗ trợ giảm cân, mỡ bụng..
Cửa hàng bên mình có bán bộ máy tập massage rung xung điện hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả, miễn phí giao hàng, bao test toàn quốc. mời các bạn tham khảo tại địa chỉ sau:
☎ đ Liên hệ mua hàng: 0947 738 651![]()
🏡 Địa chỉ: KĐT Kiến Hưng, Hà Đông, Hà Nội
![]()
![]()
![]()
![]()
Mua hàng qua Fanpage: m.me/m.me/maytapcobungcaocap
☎ đ Liên hệ mua hàng: 0947 738 651🏡 Địa chỉ: KĐT Kiến Hưng, Hà Đông, Hà Nội Mua hàng qua Fanpage: m.me/m.me/maytapcobungcaocap
